ΑΜΕΑ

Η Αθηνά Παπαφωτίου είναι η νέα αντιπρόεδρος του Παναθηναϊκού ΑμεΑ!

ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗΣ Τρίτη, 03 Ιουνίου 2025 14:05

Θέση αντιπροέδρου στον Παναθηναϊκό ΑμεΑ έχει η Αθηνά Παπαφωτίου, όπως έγινε γνωστό μετά την ανακοίνωση του νέου διοικητικού συμβουλίου των τμημάτων ΑμεΑ του «τριφυλλιού».

Με αυτό τον τρόπο, η άλλοτε αρχηγός της ομάδας βόλεϋ γυναικών του συλλόγου παραμένει ενεργός μέλος της ομάδας, λίγες μόλις ημέρες μετά την απόφαση που πήρε να σταματήσει την καριέρα της.  

Αξίζει να σημειωθεί πως θέση απλού μέλους κατέχει ο άλλοτε μπασκετμπολιστας και νυν Ευρωβουλευτής, Νίκος Παππάς.

Αναλυτικά η ανακοίνωση του Παναθηναϊκού αναφέρει:

Ανακοινώθηκε το νέο Διοικητικό Συμβούλιο των τμημάτων ΑμεΑ του Παναθηναϊκού που έχει σημαδιακές αλλαγές και Πρόεδρο πάλι τον κ. Δημήτρη Βρανόπουλο.

Τα τμήματα ΑμεΑ του Παναθηναϊκού Α.Ο. αποτελούν μία από τις «βιτρίνες» του Συλλόγου και δύο από τις «σημαίες» του «τριφυλλιού» εντάσσονται στις τάξεις τους σε διοικητικά πόστα.

Σήμερα ήρθε σε σύσταση το νέο Δ.Σ. των τμημάτων ΑμεΑ του «τριφυλλιού» και οι νέες θέσεις του Δ.Σ. έχουν ως εξής:

Πρόεδρος: Δημήτρης Βρανόπουλος

Αντιπρόεδρος: Αθηνά Παπαφωτίου

Γενική Γραμματέας: Κυριακή Γαλάνη

Ταμίας: Τάνια Βρανοπούλου

Σύμβουλος Άθλησης: Γιάννης Αντωνιάδης

Μέλη: Νίκος Παππάς, Έλλη Τερζάκη

Βρείτε μας στο Facebook, στο Twitter και στο Instagram

7ος στο Παγκόσμιο Κύπελλο Παρατριάθλου ο Μωραΐτης

ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗΣ Σάββατο, 24 Μαϊος 2025 10:05

Μία ακόμα επιτυχία πρόσθεσε στο βιογραφικό του ο παρατριαθλητής του Παναθηναϊκού, Θοδωρής Μωραϊτης, που είχε το καλύτερο πλασάρισμα σε Παγκόσμιο Κύπελλο κατακτώντας την 7η θέση.

Ο αθλητής του «τριφυλλιού» συμμετείχε στο Παγκόσμιο Κύπελλο του Ουζμπεκιστάν και με χρόνο 1 ώρα 16 λεπτά και 33 δευτερόλεπτα κάλυψε τα χιλιόμετρα σε κολύμπι, ποδήλατο και τρέξιμο, φτάνοντας έως τη γραμμή του τερματισμού.

Βρείτε μας στο Facebook, στο Twitter και στο Instagram

Ήττα στον τελικό και 2η θέση για τον Παναθηναϊκό στο πρωτάθλημα

ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗΣ Κυριακή, 18 Μαϊος 2025 21:00

Το τμήμα μπάσκετ με αμαξίδιο του Παναθηναϊκού γνώρισε την ήττα με 77-63 από τον Άτλαντα στον τελικό του πρωταθλήματος, ωστόσο γνώρισε την αποθέωση από 400 φιλάθλους που βρέθηκαν στο κλειστό του Μετς.

Οι «πράσινοι» δεν κατάφεραν να πετύχουν το νταμπλ μετά την κατάκτηση του Κυπέλλου στη Ρόδο κι έτσι ολοκληρώνουν τη σεζόν με τη δεύτερη θέση στο πρωτάθλημα. Την τρίτη θέση κατέκτησε η Δωδεκάνησος και τέταρτη ήταν η ΑΕΚ.

Πρώτος σκόρερ για το «τριφύλλι» ήταν ο Αρτίγκας με 23 πόντους, ενώ ακολούθησαν οι Μαρτσάκης και Γκουτιέρεζ που είχαν από 14 πόντους.

Ο Παναθηναϊκός δε μπήκε καλά στο ματς και βρέθηκε να κυνηγάει στο σκορ (7-2) αλλά γρήγορα ισοφάρισε σε 7-7. Ο Άτλας πέρασε ξανά μπροστά και ξεκίνησε να χτίζει διαφορά για το 22-11 του πρώτου δεκαλέπτου. Το «τριφύλλι» βελτίωσε την εικόνα του στη δεύτερη περίοδο ωστόσο η διαφορά παρέμεινε σε διψήφια επίπεδα με το ημίχρονο να λήγει 45-33.

Μετά την ανάπαυλα ο Παναθηναϊκός ανέβασε στροφές και πλησίασε στο -7 (52-45) στα μισά της περιόδου και τελείωσε το δεκάλεπτο με σκορ 59-51. Οι «πράσινοι» πάλεψαν αλλά δεν κατάφεραν να πλησιάσουν περισσότερο στο σκορ και γνώρισαν την ήττα με σκορ 77-63.

Τα δεκάλεπτα: 22-11, 45-33, 59-51, 77-63

Παναθηναϊκός (Κοντός): Μαρτσάκης 14,  Γκουτιέρεζ 14, Τσαουσίδης, Αρτίγκας 23, Κοντογιάννης 2, Ράσα 10, Φύτρος, Ατζολιδάκης, Κότσαρης

Βρείτε μας στο Facebook, στο Twitter και στο Instagram

Στον τελικό του Πρωταθλήματος ο Παναθηναϊκός

ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗΣ Σάββατο, 17 Μαϊος 2025 22:32

Το τμήμα μπάσκετ με αμαξίδιο του Παναθηναϊκού νίκησε με 70-43 τη Δωδεκάνησο στο κλειστό του Μετς και προκρίθηκε στον τελικό του πρωταθλήματος.

Οι «πράσινοι» μετά την κατάκτηση του Κυπέλλου θα διεκδικήσουν το νταμπλ αύριο (18/5, 18:30) στον μεγάλο τελικό κόντρα στον Άτλαντα που νωρίτερα είχε επικρατήσει της ΑΕΚ (88-68).

Πρώτος σκόρερ για το «τριφύλλι» ήταν ο Γκουτιέρεζ με 24π., ενώ ακολούθησαν οι Αρτίγκας με 18π. και Μαρτσάκης με 12π.

Μαζί ξεκίνησαν οι δυο ομάδες μέχρι τα μισά του πρώτου δεκαλέπτου (6-6), όταν ο Παναθηναϊκός ανέβασε στροφές και προηγήθηκε με 12-6. Η Δωδεκάνησος όμως κατάφερε να ροκανίσει τη διαφορά και να ισοφαρίσει (12-12) στο 1.30 πριν τελειώσει η περίοδος. Οι «πράσινοι» με σερί 4-0 έκλεισαν το δεκάλεπτο 16-12. Με τον ίδιο ρυθμό συνέχισε το «τριφύλλι» στη δεύτερη περίοδο και έχτισε διαφορά ασφαλείας (32-16). Με πολυφωνία στην επίθεση και σε συνδυασμό με την καλή αμυντική του λειτουργία πήγε στο ημίχρονο με +15 (37-22).

Παρόμοια ήταν η εικόνα του αγώνα και στην 3η περίοδο με τον Παναθηναϊκό να διατηρεί μεγάλη διαφορά και με σερί 18-6 να κάνει το 55-28. Διαδικαστικό ήταν το τελευταίο δεκάλεπτο με το «τριφύλλι» να παίρνει τη νίκη με 70-43.

Τα δεκάλεπτα: 16-12, 37-22, 55-28, 70-43.

Παναθηναϊκός (Κοντός): Μαρτσάκης 12, Γκουτιέρεζ 24, Τσαουσίδης, Αρτίγκας 18, Κοντογιάννης 4, Ράσα 10, Φύτρος, Ατζολιδάκης 2, Κότσαρης

Βρείτε μας στο Facebook, στο Twitter και στο Instagram

Πάλεψαν οι Ντούνης και Κεκάκος στο Παγκόσμιο Κύπελλο

ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗΣ Σάββατο, 17 Μαϊος 2025 21:02

Καλή παρουσία είχαν και σήμερα οι ξιφομάχοι με αμαξίδιο του Παναθηναϊκού, Βασίλης Ντούνης και Σταύρος Κεκάκος που πήραν την 15η θέση και την 20η θέση στο Παγκόσμιο Κύπελλο στην Ουγγαρία.

Ο «πράσινος» πρωταθλητής Βασίλης Ντούνης έδωσε υψηλού επιπέδου αγώνα στη Σπάθη Α΄ και επρόκειτο για ένα σημαντικό come back του αθλητή του «τριφυλλιού».

Στον προκριματικό γύρο ο Ντούνης έκανε πέντε νίκες και είχε μόλις μία ήττα ενώ στη φάση των «32» νίκησε τον Κινέζο Zhong από τον οποίο στον προκριματικό γύρο είχε χάσει 0-5

Στην συνέχεια στους «16» ο Βασίλης Ντούνης έχασε από τον Χρυσό Παραολυμπιονίκη του Ρίο, τον Ουκρανό Ντέμτσουκ.

Σε ότι αφορά τον Σταύρο Κεκάκο, κατέκτησε την 20η θέση όμως έχει να επιδείξει μια τεράστια νίκη επί του χρυσού παραολυμπιονίκη του Ρίο, Πράνεβιτς.

Βρείτε μας στο Facebook, στο Twitter και στο Instagram

Νικητής στο ντέρμπι με την ΑΕΚ ο Παναθηναϊκός

ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗΣ Σάββατο, 26 Απριλίου 2025 18:08

Το τμήμα μπάσκετ με αμαξίδιο του Παναθηναϊκού επικράτησε με 63-55 της ΑΕΚ, στην αυλαία της κανονικής περιόδου του πρωταθλήματος, στο προπονητήριο 3 του ΟΑΚΑ.

Ο Παναθηναϊκός βρίσκεται στην πρώτη θέση της βαθμολογίας με αγώνα περισσότερο και αναμένει τον αγώνα Άτλας – Δωδεκάνησος για την τελική κατάταξη της κανονικής περιόδου.

Με μια πολύ καλή εμφάνιση το «τριφύλλι» πήρε ακόμη μια νίκη με πρώτο σκόρερ τον Μαρτσάκη με 23 π., ενώ ακολούθησε ο Γκουτιέρεζ με 17 π.

Οι φιλοξενούμενοι ξεκίνησαν καλύτερα στο ματς και πέρασαν μπροστά με +5 (12-17). Οι «πράσινοι» μείωσαν σε 14-17 για το πρώτο δεκάλεπτο. Στη συνέχεια, ο Παναθηναϊκός έσφιξε την άμυνα του και ανέβασε στροφές περνώντας μπροστά με τον Κοντογιάννη (18-17). Το «τριφύλλι» με τους Μαρτσάκη και Γκουτιέρεζ να δίνουν λύσεις επιθετικά έκλεισε το ημίχρονο με +6 (31-25).

Με την επιστροφή στο παρκέ ο Παναθηναϊκός συνέχισε στον ίδιο ρυθμό και ανέβασε τη διαφορά στο +10 (38-28). Με επιμέρους σερί 19-9 οι αθλητές του κόουτς Κοντού έχτισαν διαφορά ασφαλείας 16 πόντων (50-34) στο τέλος της τρίτης περιόδου.

Παρόμοια ήταν η εικόνα στην αρχή του τελευταίου δεκαλέπτου με τον ΠΑΟ να διατηρεί τη διαφορά σε διψήφια επίπεδα. Η ΑΕΚ έκανε την αντεπίθεσή της και μείωσε αρχικά στο -9 κι εν συνεχεία στο -5 (60-55) στο 1.24’ πριν το τέλος. Οι «πράσινοι» όμως διαχειρίστηκαν σωστά το χρόνο και πήραν τη νίκη με 63-55.

Αναλυτικά τα δεκάλεπτα: 14-17, 31-25, 50-34, 63-55

Παναθηναϊκός (Κοντός): Μαρτσάκης 23, Γκουτιέρεζ 17, Τσαουσίδης 2, Αρτίγκας 11, Κοντογιάννης 8, Ράσα 2, Φύτρος και  Ατζολιδάκης

Βρείτε μας στο Facebook, στο Twitter και στο Instagram 

Πρεμιέρα με νίκη στην προκριματική φάση του Πανελληνίου πρωταθλήματος για τον Παναθηναϊκό

ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗΣ Παρασκευή, 25 Απριλίου 2025 21:39

Το τμήμα μπάσκετ Νοητικής Αναπηρίας του Παναθηναϊκού επικράτησε της Ολυμπιακής Φλόγας με 56-49 και ξεκίνησε με τον καλύτερο τρόπο τους αγώνες στην προκριματική φάση του Πανελληνίου πρωταθλήματος, που γίνεται στο κλειστό «Παύλος Γιαννακόπουλος», στη Λεωφόρο.

Οι «πράσινοι» κατάφεραν και λύγισαν την αξιόμαχη Ολυμπιακή Φλόγα και πλέον θέλουν τη νίκη και στο αυριανό (26/4) ματς κόντρα στην ομάδα Ελλάς Όνειρο, που θα διεξαχθεί και πάλι στον «Τάφο του Ινδού» στις 19:00.

Παναθηναϊκός: Κουτσαύτης Σώστης, Χαραλάμπους Δημήτρης, Καρανίκας Λάζαρος, Γεωργουλόπουλος Πέτρος, Πολιτάκης Αργύρης, Αυγερινός Παναγιώτης, Τσιντσαραούλης Μιχάλης, Τζανής Μανώλης, Μπιρλής Γιάννης, Τζανής Μανώλης, Κυτίδης Νίκος, Κυτίδης Μιχάλης, Μέτσκα Ηρακλής, Χωριανόπουλος Βασίλης

Προπονητικό Τeam: Φραγκογιάννης Διονύσης ( Εργοθεραπευτής – Προπονητής Μπάσκετ), Αντωνάκος Λεωνίδας ( Λογοθεραπευτής ), Φαντόπουλος Γεώργιος (Ειδικός Παιδαγωγός), Μπεκιάρης Τάκης (Ειδικός Παιδαγωγός), Περράκης Λευτέρης (Γυμναστής).

Βρείτε μας στο Facebook, στο Twitter και στο Instagram

Ο Παναθηναϊκός έδωσε τον πρώτο αγώνα γκόλμπολ και έγραψε ιστορία

ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗΣ Παρασκευή, 25 Απριλίου 2025 21:29

Ο Παναθηναϊκός έδωσε τον πρώτο επίσημο αγώνα της ιστορίας του στο γκόλμπολ, στην Πολίχνη, συνεχίζοντας να επεκτείνεται στον αθλητισμό ΑμεΑ

Το «τριφύλλι» μπήκε σε ένα ακόμα αγώνισμα, το εμβληματικό σπορ των τυφλών και ατενίζει με μεγάλη αισιοδοξία το μέλλον.

Ο κόουτς, Αντώνης Ανάστος κατάφερε σε σύντομο χρονικό διάστημα να φτιάξει ένα ανταγωνιστικό σύνολο που να μπορεί να ανταποκριθεί στις συνθήκες του Πανελληνίου Πρωταθλήματος.

Οι πρώτοι αθλητές του Παναθηναϊκού στην ομάδα γκόλμπολ είναι οι: Αντώνης Καραμήτσος, Μιχάλης Αλεξίου και Πολυζώης Ρήγας ενώ δεν μπόρεσε να συμμετέχει ο Χρήστος Σανδαλάκης καθώς ήταν άρρωστος.

Στο αγωνιστικό μέρος, το «τριφύλλι» ηττήθηκε από την πιο έμπειρη ομάδα του Ιωνά με 10-0, ωστόσο το μυαλό όλων είναι στα αυριανά ματς.

Βρείτε μας στο Facebook, στο Twitter και στο Instagram

Πρωταθλητής Ελλάδας στην ξιφασκία με αμαξίδιο ο Παναθηναϊκός

ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗΣ Κυριακή, 13 Απριλίου 2025 09:48

Ο Παναθηναϊκός κατέκτησε το 5ο συνεχόμενο Πρωτάθλημα Ελλάδας στην ξιφασκία με αμαξίδιο γράφοντας ιστορία!

Σπουδαία δουλειά έκανε ο τεχνικός του τμήματος, Δημήτρης Κάζαγλης, ενώ μεγάλοι πρωταγωνιστές ήταν οι Ντούνης και Σκάρου. Οι «πράσινοι» στο τέλος αφιέρωσαν τον τίτλο στον Πάνο Τριανταφύλλου, που είναι τραυματίας και δεν αγωνίστηκε.

Η τελική κατάταξη και τα μετάλλια ανά όπλο:

Ξίφος Ασκήσεως Ανδρών (Foil κατηγορία Α)

Βασίλης Ντούνης (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Νικόλαος Μακρυγιάννης (ΠΑΣΚΑ)

Γρηγόρης Σωτηριάδης (Ιππόκαμπος)

Απόστολος Δαβής (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Ξίφος Μονομαχίας Ανδρών (Foil κατηγορία Β)

Στυλιανός Σουλιώτης (ΠΑΣΚΑ)

Σταύρος Κεκάκος (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Δημήτρης Ατζολιδάκης (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Νικόλαος Κουτρούλης (ΠΑΣΚΑ)

Ξίφος Ασκησεως Ανδρών (Foil κατηγορία C)

Αντώνης Βούλγαρης (Ιππόκαμπος)

Μιχάλης Ασβεστάς (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Ξίφος Μονομαχίας Ανδρών (Eppe κατηγορία Α)

Βασίλης Ντούνης (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Νικόλαος Μακρυγιάννης (ΠΑΣΚΑ)

Γρηγόρης Σωτηριάδης (Ιππόκαμπος)

Απόστολος Δαβής (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Ξίφος Μονομαχίας Ανδρών (Eppe κατηγορία B)

Στυλιανός Σουλιώτης (ΠΑΣΚΑ)

Σταύρος Κεκάκος (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Δημήτρης Ατζολιδάκης (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Νικόλαος Κουτρούλης (ΠΑΣΚΑ)

Ξίφος Μονομαχίας Ανδρών (Eppe κατηγορία C)

Αντώνης Βούλγαρης (Ιππόκαμπος)

Μιχάλης Ασβεστάς (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Ξίφος Μονομαχίας Γυναικών ((Eppe κατηγορία Α+Β)

Πένυ Σκάρου (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Πατρίσια Τόσκα (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Ειρήνη Κουρούβανη (Αετοί Αθήνας)

Σπάθη Ανδρών (Sabre κατηγορία Α)

Βασίλης Ντούνης (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Νικόλαος Μακρυγιάννης (ΠΑΣΚΑ)

Απόστολος Δαβής (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Σπάθη Γυναικών (Sabre κατηγορία OPEN Α+Β)

Πένυ Σκάρου (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Ειρήνη Κουρούβανη (Αετοί Αθήνας)

Σπάθη Ανδρών (Sabre OPEN Β+C)

Δημήτρης Ατζολιδάκης (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Σταύρος Κεκάκος (ΠΑΟ ΑμεΑ)

Στυλιανός Σουλιώτης (ΠΑΣΚΑ)

Νικόλαος Κουτρούλης (ΠΑΣΚΑ)

Γενική Βαθμολογία

1)Παναθηναϊκός  6-5-4

2)ΠΑΣΚΑ 2-3-4

3)Ιππόκαμπος  2-0-2

4)Αετοί Αθήνας 0-1-1

Οι παρουσίες στους αγώνες

Στους αγώνες του πρωταθλήματος παραβρέθηκαν και απένειμαν τα μετάλλια στους νικητές και τις νικήτριες, ο πρόεδρος και ο γενικός γραμματέας της ΕΑΟΜ ΑμεΑ, Κωνσταντίνος Σιάχος και Εμμανουήλ Μαρκίδης, αντίστοιχα. βουλευτής Δ. Αθήνας, του ΣΥΡΙΖΑ Ρένα Δούρου, ο Πέτρος Καλαντώνης Καθηγητής Αντιπρύτανης Έρευνας, Καινοτομίας και Δια βίου Μάθησης, Αναπληρώνων τον Πρύτανη ΠΑΔΑ, ο πρόεδρος Εθν. Ο.Α. (Ολυμπιακή Ακαδημία) Χαρίλαος Τσολάκης, ο καθηγητής Ιδρυματικός Υπεύθυνος για θέματα Αθλητισμού ΠΑ.Δ.Α. Γιώργος Παναγιάρης, η καθηγήτρια Φυσικοθεραπείας Ιδρυματική Υπεύθυνη Στήριξης Ατόμων με Αναπηρίες ΠΑΔΑ Δάφνη Μπακαλίδου, το Μέλος Επιτροπής Παρα Ξιφασκίας WorldAbility Sport Χριστίνα Μασσιάλα, η πρόεδρος Φωκιανού Μαρία Αλεβίζου, η πρόεδρος του Σ.Ε.Φ. Χριστίνα Τσιλιγκίρη και η προϊστάμενη Αθλητισμού ΠΑΔΑ Ελίζα Λουκαΐτου.

Πάντα σημαντική για τη διεξαγωγή των αγώνων, ήταν η συμβολή των εθελοντών.

Βρείτε μας στο Facebook, στο Twitter και στο Instagram

Οι οργανωμένοι οπαδοί του Παναθηναϊκού ενίσχυσαν εκ νέου οικονομικά τα τμήματα ΑμεΑ

ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗΣ Δευτέρα, 07 Απριλίου 2025 20:29

Με ανακοίνωση που εξέδωσε ο Παναθηναϊκός, γνωστοποίησε πως οι οργανωμένοι οπαδοί της ομάδας από τη Βορεία Ελλάδα (Green North Club), συγκέντρωσαν εκ νέου ένα χρηματικό ποσό, το οποίο θα ενισχύσει τις ομάδες ΑμεΑ, του συλλόγου.

Αναλυτικά η ανακοίνωση του Παναθηναϊκού Α.Ο. αναφέρει:

Οι οργανωμένοι οπαδοί του Παναθηναϊκού από τη Βόρεια Ελλάδα στηρίζουν και πάλι ενεργά τα τμήματα ΑμεΑ του Συλλόγου και ενίσχυσαν οικονομικά τον Σύλλογο.

Το Green North Club συνεχίζει και στέκεται  ενεργά δίπλα στα τμήματα ΑμεΑ του «τριφυλλιού» με μεγάλη συχνότητα.

Οι Παναθηναϊκοί της Βορείου Ελλάδας βρίσκονται από την πρώτη στιγμή δίπλα στην αγωνιστική δράση των τμημάτων ΑμεΑ του «τριφυλλιού» και το φανερώνουν ποικιλοτρόπως.

Πέραν των πολυπληθών παρουσιών τους σε Αλεξανδρούπολη, Κομοτηνή, Θεσσαλονίκη, Σέρρες και όπου αλλού έχει αγωνιστεί ο Παναθηναϊκός σε αγωνίσματα ΑμεΑ, οι «αιώνια πιστοί» έχουν τακτική οικονομική στήριξη και το απέδειξαν για ακόμα μια φορά.

Τα Πρωταθλήματα ΑμεΑ ξεκίνησαν και το ποσό που μαζεύτηκε θα πάει για να καλυφθούν αγωνιστικές ανάγκες , οι οποίες είναι αυξημένες λόγω του πλήθους των αθλητών που υπερβαίνει τους 150.

Βρείτε μας στο Facebook, στο Twitter και στο Instagram